Kahvenin yararlarını ikiye katlıyor!

Birçok insan, güne başlamadan önce kahve içmeden kendini enerjik hissetmez. Ancak, bazı kişiler ise kahvaltıdan önce kahve içmenin önemli olduğuna inanmaktadır. Kahvenin sağlık üzerindeki etkilerini en üst düzeye çıkarmak için ne zaman ve ne kadar tüketilmesi gerektiği konusundaki bilgileri paylaşıyoruz.

Haber Merkezi
Haber Merkezi Tüm Haberleri
Kahvenin yararlarını ikiye katlıyor!
Kahvenin yararlarını ikiye katlıyor!
+3
Haber albümü için resme tıklayın

Kahvenin yararlarını ikiye katlıyor!

Birçok insan, uyanır uyanmaz hemen bir fincan kahve içmeyi alışkanlık haline getirir. Bazı durumlarda, bu miktar birkaç fincana kadar artabilir. Aynı zamanda, uyanma anında en yüksek seviyede salgılanan stres hormonu olan kortizol, hemen kahve içmenin enerji verici etkisini azaltabileceği bilinmektedir.

Kahvenin yararlarını ikiye katlıyor!

Kortizol, uyanıklığı ve odaklanmayı artırabilen bir hormondur. Ayrıca, kortizol bağışıklık sistemini ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.

Kahvenin yararlarını ikiye katlıyor!

Bu hormon, uyku-uyanıklık döngüsüne özgü bir ritmi takip eder ve genellikle uyanıldıktan 30-45 dakika sonra en yüksek seviyeye ulaşır; günün ilerleyen saatlerinde ise düşmeye başlar. Bu sebeple, kahve içmek için en uygun zaman genellikle kortizol seviyelerinin düşmeye geçtiği sabah saatlerinden günün öğlen saatlerine kadar olan dönemdir.

Kahvenin yararlarını ikiye katlıyor!

Örneğin, sabah 6:30 civarında uyanan bir kişi için en uygun kahve içme zamanı genellikle 9:30 ila 11:30 arasındadır. Sabah kahvenizi ertelemenin önerilmesinin bir nedeni de kortizol seviyelerinin zaten yüksek olduğu bu zamanlarda içildiğinde, bu hormonun salgılanmasını daha da artırabilmesidir. 

Kahvenin yararlarını ikiye katlıyor!

Uzun süreler boyunca yüksek kortizol seviyelerine sahip olmak, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve genel sağlığın olumsuz etkilenmesine neden olabilir. Ayrıca, kafeine bağlı olarak artan kortizol düzeyleri, düzenli kafein tüketiminde azalma gösterip istenmeyen bir etkiye neden olabilir. Sabah kahvenizi içmeyi birkaç saat ertelemek, kahvenin gün boyunca size daha fazla enerji sağlamasına yardımcı olabilir.

Kahvenin yararlarını ikiye katlıyor!

KAHVE TÜKETİRKEN İÇERİSİNE TARÇIN EKLEYİN
Kahvenin içerisine ekleyeceğiniz 1 kaşık tarçın, bu yararlarının arttırdığı gibi kendinizi de daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Tarçın sayesinde kan şekeri dengelenirken kahve ise metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Tarçının aynı zamanda şeker isteğini kesme özelliği de bulunmaktadır.

18 Oca 2024 - 10:45 - Yaşam

Mahreç  Haber Merkezi


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Düzce Damla Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Düzce Damla Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Düzce Damla Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Düzce Damla Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.