Sağlık

Sağlığınız için stresi kontrol altına alın!

Günümüzde özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar strese yoğun bir şekilde maruz kalıyor.

Sağlığınız için stresi kontrol altına alın!



Günümüzde özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar strese yoğun bir şekilde maruz kalıyor. Stresten uzak durmak bir hayli zor olduğu için sağlığımızda bu durumdan etkileniyor. Stresin psikolojik ve duygusal etkilerinin yanı sıra kan basıncı yani tansiyonla da doğrudan ilişkisi var. Kurulduğu 2009 yılından bugüne, gıda, beslenme ve sağlıklı yaşam bilincinin gelişmesine katkı sağlamak, topluma bu konulardaki en doğru, güncel ve bilimsel bilgiyi aktarmak hedefiyle çalışmalarını sürdüren Sabri Ülker Vakfı da stres ve kan basıncı arasındaki ilişkiyi masaya yatırarak stres ve kan basıncınızı azaltmaya yardımcı olacak önerilerde bulunuyor.

Düzenli uykuyu

ihmal etmeyin

Yetersiz veya düşük kaliteli uyku ruh halinizi ve enerji düzeyinizi olumsuz etkileyerek stres düzeyinizi arttırabilir. Uyku saatlerinizi düzene sokarak stres düzeyini azaltabilir ve kan basıncı 

kontrolü sağlayabilirsiniz. 

Sebze ve meyve tüketip tuzu azaltın

Araştırmalar meyve ve sebzelerin kan basıncını düşürmek için iyi bir seçenek olduğunu ortaya koyuyor. 

Sebze ve meyveler yüksek potasyum içeriğiyle kan basıncını dengeler ve antioksidan özellik gösteren flavonoid bileşikler ile kalp sağlığını destekler. Yeterli ve dengeli bir diyette günde 5 porsiyon farklı renkte sebze ve meyvelere yer vermeyi unutmayın. Yüksek tuz tüketimi, kan basıncını arttıran önemli etmenlerden birisidir. Bu nedenle tuzu azaltın. Yemeklere eklenen tuzu kaldırmak, yemeklere tuz yerine çeşitli baharatlar katmak tuz alımını azaltmaya, kan basıncınızı düşürmeye ve hipertansiyon gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir. 




Bu haber 12.09.2019 09:09:49 tarihinde eklenmiştir.



İlgili Etiketler

düzce
düzcedamla

Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Sağlığınız için stresi kontrol altına alın!

  • Çocuklarda depresyon yaratan 5 neden

  • Yığılcaspor’da yazıcı dönemi

  • Düzce Fenerbahçe salona davet ediyor

  • Düzcespor rakibinden önemli açıklama !

  • Bizim kızlarda bir ABD’li

  • Düzce’li forma giydi

  • Düzcespor rakiplerinin cezaları bugün

  • Düzcespor maçı hakemleri belli

  • Akif Çodur vefat etti

  • Düzce Üniversitesi’nden bir uluslararası proje başarısı daha

  • Akçakoca’da TMO fındık alımlarına devam ediyor

  • Batı Karadeniz Acentaları Batı Antalya'da

  • Akçakoca Belediyesinden köylere içme suyu desteği

  • Mergiç Park Düzce’nin akciğeri olacak

  • Öğrenciler kenddi elleri ile yetiştirdikleri ürünleri topladı

  • Düzcespor kupaya veda etti

  • Gönüllü gençler iş başında

Benzer Haberler