Sağlık / Yaşam

Kış depresyonuna karşı 4 farklı öneri

Sonbaharı geride bırakıp kış mevsimine girdiğimiz bugünlerde pek çok kişi kış depresyonuyla karşı karşıya.

Kış depresyonuna karşı 4 farklı öneri



Kimi sabah uyanmakta güçlük çekiyor, yaptığı işe karşı isteksizlik duyuyor, hiçbir şeyden keyif alamıyor; kimi kendini sinirli, huzursuz hatta değersiz hissediyor. Kış depresyonunun olumsuz etkileri, karbonhidrat tüketiminde artış ve buna bağlı kilo alımı olarak da kendini gösterebiliyor. Uzman Psikolog Sema Sözer, halk arasında ‘kış depresyonu’ olarak bilinen Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu’nun özellikle sonbahardan kış mevsimine geçişle daha belirgin yaşandığını belirterek “Kış aylarıyla güneş ışığının azalması beynin melatonin ve serotonin üretiminden sorumlu hipotalamus bölgesini etkilerken, bedenin iç saatinin işleyişinde farklılaşmaya neden olarak depresif şikayetlerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor” diyor. Uzman Psikolog Sema Sözer, kış depresyonuna karşı 4 etkili öneride bulundu.

Gün ışığından faydalanmak

için dışarı çıkın

Gün ışığından mümkün olduğunca fazla faydalanmaya çalışın. Eve kapanmayın, mutlaka günde yarım saat de olsa dışarı çıkıp dolaşın. Öğlen aralarında birkaç dakika güneşe veya gün ışığına çıkmak bile faydalı. Güneş ışığı serotonin salgılanmasını tetikleyerek ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyerek metabolizmaya doğrudan etki edebiliyor ve bu da duygu durumumuzu etkileyebiliyor.

Loş ışıkta durmayın

Çalıştığınız ve yaşadığınız yerin mümkün olduğunca çok ışık almasını ve havalandırılmasını sağlayın. Gün içerisinde loş ışıkta durmak hormon dengesini olumsuz etkileyerek olumsuz duyguları artırıyor. İç mekanlarda otururken cam kenarına yakın olan yerlerde oturup, dışarıdan gelen ışıktan faydalanmaya 

çalışın.




Bu haber 18.12.2019 10:23:38 tarihinde eklenmiştir.



İlgili Etiketler

düzce
düzcedamla

Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Ahşap ev yandı

  • Çocuk parklarında temizlik devam ediyor

  • Yapılan baskında ortaya çıkanlar şaşırttı

  • Herkesi tarihe tanıklık etmeye davet etti

  • Yağmur suyu ana hat çalışması başladı

  • Öğretim üyeleri lise öğrencileri ile buluştu

  • 'İşçilerden ne için savunma istiyorsunuz?'

  • Azade Ay'dan insan haklarına vurgu

  • Mesleki eğitim alan öğrenciler için uluslararası proje

  • Yeni ürünler geliştirdiler

  • 25 okul birincilik için mücadele etti

  • Çalışma Grupları belirlendi

  • İnme vakalarının hızlı sevki için koordine oldular

  • Özdilek’ten gazetecilere özel kutlama

  • Şahin Hasan’a yardım elini uzattı

  • Güreşçiler birincilik için ter döktü

  • Badminton’un lideri Gümüşova Borsa İstanbul

  • Temel slogan ‘Üretici baş tacı’

Benzer Haberler